کالری و ارزش غذایی
کالری فیش فینگر (ماهی انگشتی)
هر ۱۰۰ گرم فیش فینگر (ماهی انگشتی) حدود ۲۴۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۴۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۳۴٪
- چربی ۴۸٪
ارزش غذایی فیش فینگر (ماهی انگشتی) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۳۴٪ |
| قند | ۲٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۳ گرم | ۴۸٪ |
| سدیم | ۴۲۱ میلی‌گرم |
کالری فیش فینگر (ماهی انگشتی) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۹ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۷۴ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۹۸ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۲۳ کیلوکالری | ۲۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فیش فینگر (ماهی انگشتی) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فیش فینگر (ماهی انگشتی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیش فینگر (ماهی انگشتی) حدود ۲۴۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۹۸ کیلوکالری است.
فیش فینگر (ماهی انگشتی) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیش فینگر (ماهی انگشتی) حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کنسرو تن ماهی مکنزی با شوید در روغن۲۵۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- ماهی قزل آلا سرخ شده۲۴۴ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- میگو سوخاری۲۴۲ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیدان۲۳۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- خاویار۲۶۴ کیلوکالری · ۲۴٫۶ گرم پروتئین
- ماهی سالمون سرخ شده۲۳۱ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تن مکنزی۲۷۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- ماهی شیر سرخ شده۲۲۵ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین