کالری و ارزش غذایی

کالری ماهی شیر سرخ شده

هر ۱۰۰ گرم ماهی شیر سرخ شده حدود ۲۲۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳٫۶ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۲۲۵

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی ماهی شیر سرخ شده در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم ماهی شیر سرخ شده حدود ۲۲۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۵۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم ماهی شیر سرخ شده حدود ۲۳٫۶ گرم پروتئین دارد که ۴۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.