کالری و ارزش غذایی
کالری کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیدان
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیدان حدود ۲۳۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۳۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۰۰٪
ارزش غذایی کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیدان در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰ گرم | ۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۸ گرم | ۱۰۰٪ |
کالری کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیدان در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۸ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۶ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۷۲ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۹۰ کیلوکالری | ۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیدان با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۸ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیدان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیدان حدود ۲۳۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۷۲ کیلوکالری است.
کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیدان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیدان حدود ۰ گرم پروتئین دارد که ۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی سالمون سرخ شده۲۳۱ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
- میگو سوخاری۲۴۲ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- ماهی قزل آلا سرخ شده۲۴۴ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- ماهی شیر سرخ شده۲۲۵ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین
- فیش فینگر (ماهی انگشتی)۲۴۹ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی طبیعت۲۲۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کنسرو تن ماهی مکنزی با شوید در روغن۲۵۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون در روغن زیتون طبیعت۲۲۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین