کالری و ارزش غذایی
کالری میگو سوخاری
هر ۱۰۰ گرم میگو سوخاری حدود ۲۴۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۴ گرم پروتئین، ۱۱٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۴۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۵٪
- کربوهیدرات ۱۹٪
- چربی ۴۵٪
ارزش غذایی میگو سوخاری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۴ گرم | ۳۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۵ گرم | ۱۹٪ |
| قند | ۰٫۸ گرم | |
| فیبر | ۰٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۲ گرم | ۴۵٪ |
| سدیم | ۳۴۴ میلی‌گرم |
کالری میگو سوخاری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۱ کیلوکالری | ۱۰٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۲ کیلوکالری | ۲۱٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۶۳ کیلوکالری | ۳۲٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۸۴ کیلوکالری | ۴۲٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۰۵ کیلوکالری | ۵۳٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم میگو سوخاری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم میگو سوخاری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میگو سوخاری حدود ۲۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۸۴ کیلوکالری است.
میگو سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میگو سوخاری حدود ۲۱٫۴ گرم پروتئین دارد که ۳۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی قزل آلا سرخ شده۲۴۴ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیدان۲۳۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- فیش فینگر (ماهی انگشتی)۲۴۹ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- کنسرو تن ماهی مکنزی با شوید در روغن۲۵۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- ماهی سالمون سرخ شده۲۳۱ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
- ماهی شیر سرخ شده۲۲۵ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین
- خاویار۲۶۴ کیلوکالری · ۲۴٫۶ گرم پروتئین
- کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی طبیعت۲۲۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین