کالری و ارزش غذایی
کالری کره فندق
هر ۱۰۰ گرم کره فندق حدود ۵۴۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲٫۵ گرم پروتئین، ۳۱ گرم کربوهیدرات و ۴۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۴۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۷۰٪
ارزش غذایی کره فندق در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۴۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲٫۵ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۳۱ گرم | ۲۱٪ |
| قند | ۲۱ گرم | |
| فیبر | ۹ گرم | |
| چربی | ۴۶ گرم | ۷۰٪ |
| سدیم | ۴۱ میلی‌گرم |
کالری کره فندق در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۷۰ کیلوکالری | ۶٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۴۰ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۱۰ کیلوکالری | ۱۸٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۰۸۰ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۳۵۰ کیلوکالری | ۳۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کره فندق با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶۵ دقیقه
دویدن آهسته
۵۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کره فندق چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کره فندق حدود ۵۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۰۸۰ کیلوکالری است.
کره فندق چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کره فندق حدود ۱۲٫۵ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تخم کتان۵۳۴ کیلوکالری · ۱۸٫۳ گرم پروتئین
- ارده کنجد عقاب۵۳۳ کیلوکالری · ۲۳٫۳ گرم پروتئین
- کره بادام زمینی کرانچی پارانو۵۵۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- بادام هندی خام۵۵۳ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- شاهدانه۵۵۳ کیلوکالری · ۳۱٫۵ گرم پروتئین
- آرد کنجد پرچرب۵۲۶ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- تخمه هندوانه(خام)۵۵۷ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- تخمه کدو(خام)۵۵۹ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین