کالری و ارزش غذایی

کالری تخم کتان

هر ۱۰۰ گرم تخم کتان حدود ۵۳۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸٫۳ گرم پروتئین، ۲۸٫۸ گرم کربوهیدرات و ۴۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

پرفیبر

کم‌قند

کم‌سدیم

۵۳۴

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی تخم کتان در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم تخم کتان حدود ۵۳۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۰۶۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم تخم کتان حدود ۱۸٫۳ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.