کالری و ارزش غذایی

کالری شاهدانه

هر ۱۰۰ گرم شاهدانه حدود ۵۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۱٫۵ گرم پروتئین، ۸٫۶ گرم کربوهیدرات و ۴۸٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

کم‌سدیم

۵۵۳

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی شاهدانه در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم شاهدانه حدود ۵۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۰۶ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم شاهدانه حدود ۳۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.