کالری و ارزش غذایی
کالری بادام هندی خام
هر ۱۰۰ گرم بادام هندی خام حدود ۵۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۴۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۵۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۲۰٪
- چربی ۶۷٪
ارزش غذایی بادام هندی خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۵۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۸ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم | ۲۰٪ |
| قند | ۶ گرم | |
| فیبر | ۳٫۳ گرم | |
| چربی | ۴۴ گرم | ۶۷٪ |
| سدیم | ۱۲ میلی‌گرم |
کالری بادام هندی خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۷۷ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۵۳ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۳۰ کیلوکالری | ۲۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۱۰۶ کیلوکالری | ۳۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۳۸۳ کیلوکالری | ۴۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بادام هندی خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بادام هندی خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام هندی خام حدود ۵۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۰۶ کیلوکالری است.
بادام هندی خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام هندی خام حدود ۱۸ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شاهدانه۵۵۳ کیلوکالری · ۳۱٫۵ گرم پروتئین
- کره بادام زمینی کرانچی پارانو۵۵۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- تخمه هندوانه(خام)۵۵۷ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- تخمه کدو(خام)۵۵۹ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- تخمه ژاپنی۵۶۰ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- پسته (خام)۵۶۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- کره پسته۵۶۲ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین
- کنجد (بو داده بدون نمک)۵۶۵ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین