کالری و ارزش غذایی
کالری تخمه کدو(خام)
هر ۱۰۰ گرم تخمه کدو(خام) حدود ۵۵۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۴۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۵۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۷٪
- چربی ۷۳٪
ارزش غذایی تخمه کدو(خام) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۵۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰ گرم | ۲۰٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۷٪ |
| قند | ۱٫۴ گرم | |
| فیبر | ۶ گرم | |
| چربی | ۴۹ گرم | ۷۳٪ |
| سدیم | ۷ میلی‌گرم |
کالری تخمه کدو(خام) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۸۰ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۵۹ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۳۹ کیلوکالری | ۴۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۱۱۸ کیلوکالری | ۶۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۳۹۸ کیلوکالری | ۷۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم تخمه کدو(خام) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶۷ دقیقه
دویدن آهسته
۵۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم تخمه کدو(خام) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخمه کدو(خام) حدود ۵۵۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۱۸ کیلوکالری است.
تخمه کدو(خام) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخمه کدو(خام) حدود ۳۰ گرم پروتئین دارد که ۲۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تخمه ژاپنی۵۶۰ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- تخمه هندوانه(خام)۵۵۷ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- پسته (خام)۵۶۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- کره پسته۵۶۲ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین
- بادام هندی خام۵۵۳ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- شاهدانه۵۵۳ کیلوکالری · ۳۱٫۵ گرم پروتئین
- کنجد (بو داده بدون نمک)۵۶۵ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- کنجد (بو داده، با نمک)۵۶۵ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین