کالری و ارزش غذایی

کالری کنجد (بو داده، با نمک)

هر ۱۰۰ گرم کنجد (بو داده، با نمک) حدود ۵۶۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۴۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

پرفیبر

کم‌قند

۵۶۵

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی کنجد (بو داده، با نمک) در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم کنجد (بو داده، با نمک) حدود ۵۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۳۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم کنجد (بو داده، با نمک) حدود ۱۷ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.