کالری و ارزش غذایی

کالری پسته (بوداده، بدون نمک)

هر ۱۰۰ گرم پسته (بوداده، بدون نمک) حدود ۵۶۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات و ۴۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

پرفیبر

کم‌سدیم

۵۶۷

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی پسته (بوداده، بدون نمک) در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم پسته (بوداده، بدون نمک) حدود ۵۶۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۳۴ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم پسته (بوداده، بدون نمک) حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.