کالری و ارزش غذایی
کالری تخمه هندوانه(خام)
هر ۱۰۰ گرم تخمه هندوانه(خام) حدود ۵۵۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۸ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۴۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۵۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۱۰٪
- چربی ۷۱٪
ارزش غذایی تخمه هندوانه(خام) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۵۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۸ گرم | ۱۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم | ۱۰٪ |
| قند | ۴٫۲ گرم | |
| فیبر | ۵٫۷ گرم | |
| چربی | ۴۷ گرم | ۷۱٪ |
| سدیم | ۹۹ میلی‌گرم |
کالری تخمه هندوانه(خام) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۷۹ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۵۷ کیلوکالری | ۲۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۳۶ کیلوکالری | ۴۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۱۱۴ کیلوکالری | ۵۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۳۹۳ کیلوکالری | ۷۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم تخمه هندوانه(خام) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶۷ دقیقه
دویدن آهسته
۵۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم تخمه هندوانه(خام) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخمه هندوانه(خام) حدود ۵۵۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۱۴ کیلوکالری است.
تخمه هندوانه(خام) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخمه هندوانه(خام) حدود ۲۸ گرم پروتئین دارد که ۱۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تخمه کدو(خام)۵۵۹ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- تخمه ژاپنی۵۶۰ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- بادام هندی خام۵۵۳ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- شاهدانه۵۵۳ کیلوکالری · ۳۱٫۵ گرم پروتئین
- پسته (خام)۵۶۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- کره پسته۵۶۲ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین
- کره بادام زمینی کرانچی پارانو۵۵۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کنجد (بو داده بدون نمک)۵۶۵ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین