کالری و ارزش غذایی
کالری کتلت گوشت
هر ۱۰۰ گرم کتلت گوشت حدود ۲۱۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۵ گرم پروتئین، ۱۳٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۱۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۲۵٪
- چربی ۵۷٪
ارزش غذایی کتلت گوشت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹٫۵ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۳ گرم | ۲۵٪ |
| قند | ۱٫۲ گرم | |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۳٫۵ گرم | ۵۷٪ |
| سدیم | ۴۲۵ میلی‌گرم |
کالری کتلت گوشت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۷ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۳ کیلوکالری | ۹٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری | ۱۴٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲۶ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۳۳ کیلوکالری | ۲۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کتلت گوشت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۶ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کتلت گوشت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کتلت گوشت حدود ۲۱۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲۶ کیلوکالری است.
کتلت گوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کتلت گوشت حدود ۹٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ساندویچ فیله مرغ گریل شده با مخلفات۲۱۳ کیلوکالری · ۱۶٫۶ گرم پروتئین
- ُسوشی دراگون رول۲۱۴ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- کتلت بادمجان۲۱۲ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- کتلت ماهی۲۱۲ کیلوکالری · ۱۳٫۶ گرم پروتئین
- املت اسفناج۲۱۵ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- پنه مرغ خامه‌ای۲۱۱ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- چلو گوشت۲۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- مرغ پلو۲۱۱ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین