کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ فیله مرغ گریل شده با مخلفات
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ گریل شده با مخلفات حدود ۲۱۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۶٫۶ گرم پروتئین، ۱۹٫۴ گرم کربوهیدرات و ۷٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۱۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۲٪
- کربوهیدرات ۳۷٪
- چربی ۳۱٪
ارزش غذایی ساندویچ فیله مرغ گریل شده با مخلفات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۶٫۶ گرم | ۳۲٪ |
| کربوهیدرات | ۱۹٫۴ گرم | ۳۷٪ |
| قند | ۳٫۲ گرم | |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | |
| چربی | ۷٫۱ گرم | ۳۱٪ |
| سدیم | ۳۵۶ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ فیله مرغ گریل شده با مخلفات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۷ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۳ کیلوکالری | ۱۶٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری | ۲۴٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲۶ کیلوکالری | ۳۳٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۳۳ کیلوکالری | ۴۱٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ گریل شده با مخلفات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۶ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ گریل شده با مخلفات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ گریل شده با مخلفات حدود ۲۱۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲۶ کیلوکالری است.
ساندویچ فیله مرغ گریل شده با مخلفات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ گریل شده با مخلفات حدود ۱۶٫۶ گرم پروتئین دارد که ۳۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کتلت گوشت۲۱۳ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- ُسوشی دراگون رول۲۱۴ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- کتلت بادمجان۲۱۲ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- کتلت ماهی۲۱۲ کیلوکالری · ۱۳٫۶ گرم پروتئین
- املت اسفناج۲۱۵ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- پنه مرغ خامه‌ای۲۱۱ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- چلو گوشت۲۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- مرغ پلو۲۱۱ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین