کالری و ارزش غذایی
کالری کتلت ماهی
هر ۱۰۰ گرم کتلت ماهی حدود ۲۱۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳٫۶ گرم پروتئین، ۱۰٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۱۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۶٪
- کربوهیدرات ۲۰٪
- چربی ۵۴٪
ارزش غذایی کتلت ماهی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳٫۶ گرم | ۲۶٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۵ گرم | ۲۰٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۱٫۲ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۵ گرم | ۵۴٪ |
| سدیم | ۴۲۹ میلی‌گرم |
کالری کتلت ماهی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۶ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۲ کیلوکالری | ۱۳٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۸ کیلوکالری | ۲۰٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲۴ کیلوکالری | ۲۷٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۳۰ کیلوکالری | ۳۴ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کتلت ماهی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کتلت ماهی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کتلت ماهی حدود ۲۱۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲۴ کیلوکالری است.
کتلت ماهی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کتلت ماهی حدود ۱۳٫۶ گرم پروتئین دارد که ۲۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کتلت بادمجان۲۱۲ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- پنه مرغ خامه‌ای۲۱۱ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله مرغ گریل شده با مخلفات۲۱۳ کیلوکالری · ۱۶٫۶ گرم پروتئین
- کتلت گوشت۲۱۳ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- مرغ پلو۲۱۱ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- باقلا پلو (بدون گوشت)۲۱۰ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- ُسوشی دراگون رول۲۱۴ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- قنبرپلو (شیرازی)۲۱۰ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین