کالری و ارزش غذایی
کالری پیاز حلقه ای سرخ شده
هر ۱۰۰ گرم پیاز حلقه ای سرخ شده حدود ۴۱۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۹ گرم پروتئین، ۴۴ گرم کربوهیدرات و ۲۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۴۱۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۴۲٪
- چربی ۵۴٪
ارزش غذایی پیاز حلقه ای سرخ شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۱۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۹ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۴۴ گرم | ۴۲٪ |
| قند | ۵ گرم | |
| فیبر | ۲٫۷ گرم | |
| چربی | ۲۵ گرم | ۵۴٪ |
| سدیم | ۷۷۶ میلی‌گرم |
کالری پیاز حلقه ای سرخ شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۰۹ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۱۷ کیلوکالری | ۳٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۲۶ کیلوکالری | ۵٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۳۴ کیلوکالری | ۷٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۰۴۳ کیلوکالری | ۹٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پیاز حلقه ای سرخ شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۹۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵۰ دقیقه
دویدن آهسته
۴۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پیاز حلقه ای سرخ شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیاز حلقه ای سرخ شده حدود ۴۱۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۳۴ کیلوکالری است.
پیاز حلقه ای سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیاز حلقه ای سرخ شده حدود ۳٫۹ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد سبز با بوقلمون۳۵۰ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پاستای سیر خامه ای به همراه میگو و سبزیجات۳۶۱ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ته دیگ ماکارونی۴۱۰ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- دونات (پیراشکی) ساده۴۰۸ کیلوکالری · ۷٫۴ گرم پروتئین
- مرغ سوخاری۳۹۸ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- ته دیگ برنج۳۹۰ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- استرامبولی پنیر۳۷۹ کیلوکالری · ۱۷٫۲ گرم پروتئین
- پاستای سیر خامه ای به همراه میگو و سبزیجات۳۶۱ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سمبوسه گوشت۳۵۷ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین