کالری و ارزش غذایی
کالری ماست کیسه ای
هر ۱۰۰ گرم ماست کیسه ای حدود ۱۵۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۸ گرم پروتئین، ۱۵٫۴ گرم کربوهیدرات و ۶٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۵۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۴۰٪
- چربی ۳۷٪
ارزش غذایی ماست کیسه ای در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸٫۸ گرم | ۲۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۴ گرم | ۴۰٪ |
| قند | ۱۵٫۴ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۶٫۳ گرم | ۳۷٪ |
| سدیم | ۶۴ میلی‌گرم |
کالری ماست کیسه ای در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۷ کیلوکالری | ۴٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۴ کیلوکالری | ۸٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۱ کیلوکالری | ۱۳٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۰۸ کیلوکالری | ۱۷٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۸۵ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماست کیسه ای با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماست کیسه ای چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماست کیسه ای حدود ۱۵۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۸ کیلوکالری است.
ماست کیسه ای چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماست کیسه ای حدود ۸٫۸ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- پنیر موزارلا بدون چربی۱۴۰ کیلوکالری · ۳۱٫۷ گرم پروتئین
- پنیر خامه‌ای بدون چربی۱۰۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- پرو میلک كاله۴۷ کیلوکالری · ۱۲٫۱ گرم پروتئین
- پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز۱۳۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پنیر کاتیج (محلی) کم چرب۷۲ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پنیر لاکتیکی۱۷۷ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر لبنه کم چرب آنا کاله۱۵۶ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پنیر پیتزا وگان گوویندا۱۶۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- پنیر کم چرب و کم نمک آلیما۱۴۵ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- پنیر موزارلا بدون چربی۱۴۰ کیلوکالری · ۳۱٫۷ گرم پروتئین
- پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز۱۳۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پنیر وگان آلیما۱۷۲ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- خامه ترش، کم چرب۱۳۵ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- پنیر ریکوتا۱۷۴ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین