کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر وگان آلیما
هر ۱۰۰ گرم پنیر وگان آلیما حدود ۱۷۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۶٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۷۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۱۵٪
- چربی ۷۸٪
ارزش غذایی پنیر وگان آلیما در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۶٫۳ گرم | ۱۵٪ |
| قند | ۴٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۵ گرم | ۷۸٪ |
کالری پنیر وگان آلیما در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۶ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۲ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۸ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۴ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۳۰ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر وگان آلیما با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر وگان آلیما چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر وگان آلیما حدود ۱۷۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۴ کیلوکالری است.
پنیر وگان آلیما چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر وگان آلیما حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- پنیر موزارلا بدون چربی۱۴۰ کیلوکالری · ۳۱٫۷ گرم پروتئین
- پنیر سوئیسی کم چرب۱۷۹ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- پرو پنیر کاله۱۸۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- پنیر خامه‌ای بدون چربی۱۰۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- پرو میلک كاله۴۷ کیلوکالری · ۱۲٫۱ گرم پروتئین
- پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز۱۳۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر ریکوتا۱۷۴ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- پنیر پنج ستاره آمل کم چرب۱۷۷ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پنیر لاکتیکی۱۷۷ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پنیر سوئیسی کم چرب۱۷۹ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- پنیر تازه اُماه کاله۱۸۰ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- پنیر پیتزا وگان گوویندا۱۶۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- پرو پنیر کاله۱۸۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- پنیر لبنه کم چرب آنا کاله۱۵۶ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین