کالری و ارزش غذایی

کالری پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز

هر ۱۰۰ گرم پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز حدود ۱۳۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲ گرم پروتئین، ۶٫۷ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

لبنیات

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۱۳۸

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۳۵٪
کربوهیدرات ۱۹٪
چربی ۴۶٪

ارزش غذایی پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۱۳۸ کیلوکالری
پروتئین	۱۲ گرم	۳۵٪
کربوهیدرات	۶٫۷ گرم	۱۹٪
قند	۰ گرم
چربی	۷ گرم	۴۶٪

کالری پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۶۹ کیلوکالری	۶ گرم
۱۰۰ گرم	۱۳۸ کیلوکالری	۱۲ گرم
۱۵۰ گرم	۲۰۷ کیلوکالری	۱۸ گرم
۲۰۰ گرم	۲۷۶ کیلوکالری	۲۴ گرم
۲۵۰ گرم	۳۴۵ کیلوکالری	۳۰ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۳۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز حدود ۱۳۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۷۶ کیلوکالری است.

پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد که ۳۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟