کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر کم چرب و کم نمک آلیما
هر ۱۰۰ گرم پنیر کم چرب و کم نمک آلیما حدود ۱۴۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰ گرم پروتئین، ۷٫۲ گرم کربوهیدرات و ۸٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۴۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۲۰٪
- چربی ۵۲٪
ارزش غذایی پنیر کم چرب و کم نمک آلیما در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۷٫۲ گرم | ۲۰٪ |
| چربی | ۸٫۴ گرم | ۵۲٪ |
کالری پنیر کم چرب و کم نمک آلیما در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۳ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۵ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۱۸ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۹۰ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۶۳ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر کم چرب و کم نمک آلیما با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر کم چرب و کم نمک آلیما چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر کم چرب و کم نمک آلیما حدود ۱۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۹۰ کیلوکالری است.
پنیر کم چرب و کم نمک آلیما چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر کم چرب و کم نمک آلیما حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- پنیر موزارلا بدون چربی۱۴۰ کیلوکالری · ۳۱٫۷ گرم پروتئین
- پنیر خامه‌ای بدون چربی۱۰۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- پرو میلک كاله۴۷ کیلوکالری · ۱۲٫۱ گرم پروتئین
- پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز۱۳۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پنیر کاتیج (محلی) کم چرب۷۲ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- ماست ایسلندی بدون چربی۶۲ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر موزارلا بدون چربی۱۴۰ کیلوکالری · ۳۱٫۷ گرم پروتئین
- پنير فتا پروبيوتيک کم چرب کم نمک هراز۱۳۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- ماست کیسه ای۱۵۴ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- خامه ترش، کم چرب۱۳۵ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- پنیر لبنه کم چرب آنا کاله۱۵۶ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پنیر پیتزا وگان گوویندا۱۶۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- ماست چکیده 8% چربی۱۲۸ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- ماست موسیر دامداران۱۲۷ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین