کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر کاتیج (محلی) کم چرب
هر ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج (محلی) کم چرب حدود ۷۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲ گرم پروتئین، ۲٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۷۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۱٪
- کربوهیدرات ۱۶٪
- چربی ۱۳٪
ارزش غذایی پنیر کاتیج (محلی) کم چرب در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۷۱٪ |
| کربوهیدرات | ۲٫۷ گرم | ۱۶٪ |
| قند | ۲٫۷ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱ گرم | ۱۳٪ |
| سدیم | ۴۰۶ میلی‌گرم |
کالری پنیر کاتیج (محلی) کم چرب در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۶ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۲ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۰۸ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۴۴ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۸۰ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج (محلی) کم چرب با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر کاتیج (محلی) کم چرب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج (محلی) کم چرب حدود ۷۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۴۴ کیلوکالری است.
پنیر کاتیج (محلی) کم چرب چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج (محلی) کم چرب حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد که ۷۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماست یونانی کم چرب۷۳ کیلوکالری · ۹٫۹ گرم پروتئین
- شیر انسان۷۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- شیر پرچرب ماهشام۷۰ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- شیر موز۷۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- ماست خامه ای میهن۷۴ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- شیر بز۶۹ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- شیر کاکائو میهن۷۵ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- ماست بورانی بادمجان ماهشام۷۵ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین