کالری و ارزش غذایی
کالری ماست خامه ای میهن
هر ۱۰۰ گرم ماست خامه ای میهن حدود ۷۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۷۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۱۱٪
- چربی ۷۳٪
ارزش غذایی ماست خامه ای میهن در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۲ گرم | ۱۱٪ |
| قند | ۲ گرم | |
| چربی | ۶ گرم | ۷۳٪ |
کالری ماست خامه ای میهن در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۷ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۴ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۱ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۴۸ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۸۵ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماست خامه ای میهن با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماست خامه ای میهن چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماست خامه ای میهن حدود ۷۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۴۸ کیلوکالری است.
ماست خامه ای میهن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماست خامه ای میهن حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شیر کاکائو میهن۷۵ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- ماست بورانی بادمجان ماهشام۷۵ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- ماست موسیر۷۵ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- ماست یونانی کم چرب۷۳ کیلوکالری · ۹٫۹ گرم پروتئین
- پنیر کاتیج (محلی) کم چرب۷۲ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- شیر کاکائو کم چرب۷۶ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- شیر کاکائو عالیس۷۷ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- شیر انسان۷۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین