کالری و ارزش غذایی
کالری ماست موسیر
هر ۱۰۰ گرم ماست موسیر حدود ۷۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۴ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۷۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۳۲٪
- چربی ۴۷٪
ارزش غذایی ماست موسیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۶ گرم | ۳۲٪ |
| چربی | ۴ گرم | ۴۷٪ |
کالری ماست موسیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۸ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۳ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۵۰ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۸۸ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماست موسیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماست موسیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماست موسیر حدود ۷۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۵۰ کیلوکالری است.
ماست موسیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماست موسیر حدود ۴ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شیر کاکائو میهن۷۵ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- ماست بورانی بادمجان ماهشام۷۵ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- شیر کاکائو کم چرب۷۶ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- ماست خامه ای میهن۷۴ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- شیر کاکائو عالیس۷۷ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- ماست یونانی کم چرب۷۳ کیلوکالری · ۹٫۹ گرم پروتئین
- پنیر کاتیج (محلی) کم چرب۷۲ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- ماست چکیده ماهشام۷۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین