کالری و ارزش غذایی
کالری فیله مرغ سوخاری در ایرفرایر
هر ۱۰۰ گرم فیله مرغ سوخاری در ایرفرایر حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۴٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۸۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۱٪
- کربوهیدرات ۳۵٪
- چربی ۲۴٪
ارزش غذایی فیله مرغ سوخاری در ایرفرایر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۹ گرم | ۴۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۳۵٪ |
| قند | ۴ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۴٫۸ گرم | ۲۴٪ |
| سدیم | ۶۸۱ میلی‌گرم |
کالری فیله مرغ سوخاری در ایرفرایر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۰ کیلوکالری | ۹٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۰ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۷۰ کیلوکالری | ۲۸٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۶۰ کیلوکالری | ۳۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۵۰ کیلوکالری | ۴۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فیله مرغ سوخاری در ایرفرایر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فیله مرغ سوخاری در ایرفرایر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیله مرغ سوخاری در ایرفرایر حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۶۰ کیلوکالری است.
فیله مرغ سوخاری در ایرفرایر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیله مرغ سوخاری در ایرفرایر حدود ۱۹ گرم پروتئین دارد که ۴۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، بریان شده۲۰۳ کیلوکالری · ۳۰٫۴ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بال مرغ، بدون پوست، پخته۱۸۱ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- ران مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۷۹ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- ژامبون مرغ۱۷۹ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- گردن مرغ، بدون پوست، پخته۱۷۹ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- برگر بوقلمون۱۸۲ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- ران اردک بدون پوست پخته۱۷۸ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته۱۷۷ کیلوکالری · ۲۷٫۲ گرم پروتئین
- ساق مرغ، با پوست، بریان شده۱۸۴ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین