بارفیکس دست‌باز

روش اجرای حرکت بارفیکس دست‌باز

1. ۱میله را با کف دست رو به جلو و فاصله‌ای کمی بیشتر از عرض شانه بگیرید.
2. ۲از میله آویزان شوید؛ پاها را ثابت نگه دارید و شانه‌ها را کمی از گوش‌ها دور کنید.
3. ۳با بازدم، آرنج‌ها را به پایین و طرفین بکشید و سینه را به سمت میله بالا ببرید.
4. ۴تا جایی بالا بیایید که چانه از میله عبور کند، بدون آنکه گردن را جلو ببرید.
5. ۵با دم و کنترل، آرنج‌ها را صاف کنید و به حالت آویزان آغازین برگردید.