بارفیکس با کمک

روش اجرای حرکت بارفیکس با کمک

1. ۱وزنهٔ کمکی را طوری تنظیم کنید که بتوانید حرکت را بدون تاب‌خوردن انجام دهید؛ هرچه وزنهٔ کمکی بیشتر باشد، حرکت آسان‌تر است.
2. ۲روی جایگاه بایستید، دستگیره‌ها را کمی بازتر از عرض شانه بگیرید و زانوها را روی سکوی متحرک قرار دهید.
3. ۳بازوها را تقریباً صاف نگه دارید، شانه‌ها را از گوش‌ها دور کنید و تنه را محکم و کمی متمایل به عقب نگه دارید.
4. ۴با بازدم، آرنج‌ها را به سمت پایین و پهلوها بکشید تا چانه به نزدیکی دستگیره‌ها برسد؛ گردن را نکشید.
5. ۵در بالای حرکت مکثی کوتاه کنید و تیغه‌های شانه را پایین و نزدیک هم نگه دارید.
6. ۶با دم، آرنج‌ها را آرام صاف کنید و تا کشش کنترل‌شدهٔ لت‌ها پایین بروید؛ شانه‌ها را ناگهان بالا نیندازید.