بارفیکس

روش اجرای حرکت بارفیکس

1. ۱میله را کمی بازتر از عرض شانه، با کف دست رو به جلو بگیرید و از آن آویزان شوید.
2. ۲بدن را محکم کنید، دنده‌ها را پایین نگه دارید و شانه‌ها را از گوش‌ها دور کنید.
3. ۳با بازدم، آرنج‌ها را به سمت پهلو و پایین بکشید و بدن را بدون تاب‌دادن بالا ببرید.
4. ۴تا جایی بالا بیایید که چانه از میله عبور کند، بدون آنکه گردن را بیش از حد جلو ببرید.
5. ۵با دم، بدن را آرام و کنترل‌شده پایین ببرید تا آرنج‌ها تقریباً صاف شوند.
6. ۶در پایین حرکت مکث کوتاهی کنید و تکرار بعدی را بدون رهاکردن کنترل آغاز کنید.