بارفیکس با کمک کش

روش اجرای حرکت بارفیکس با کمک کش

1. ۱کش را محکم به میله وصل کنید و محکم‌بودن اتصال را پیش از شروع بررسی کنید.
2. ۲میله را کمی بازتر از عرض شانه بگیرید، کف دست‌ها رو به جلو باشد و یک پا یا زانو را داخل کش قرار دهید.
3. ۳از آویزان کامل شروع کنید؛ شکم را سفت، دنده‌ها را پایین و شانه‌ها را از گوش‌ها دور نگه دارید.
4. ۴با بازدم، آرنج‌ها را به سمت پایین و عقب بکشید و سینه را به سوی میله بالا ببرید.
5. ۵چانه را از میله عبور دهید، سپس با دم طی ۲ تا ۳ ثانیه پایین بیایید تا دست‌ها دوباره کشیده شوند.