بارفیکس چانه پهلو به پهلو

روش اجرای حرکت بارفیکس چانه پهلو به پهلو

1. ۱میله را با گیرش زیر‌دست و دست‌هایی کمی بازتر از عرض شانه بگیرید و در حالت آویزان، بدن را صاف نگه دارید.
2. ۲شانه‌ها را از گوش‌ها دور کنید، شکم و باسن را منقبض کنید و پاها را کنار هم نگه دارید.
3. ۳بازدم کنید و آرنج‌ها را رو به پایین بکشید تا چانه از میله بالاتر بیاید، بدون آنکه گردن را جلو ببرید.
4. ۴در بالای حرکت، چانه را بالای میله نگه دارید و تنه را آرام به سمت یک دست جابه‌جا کنید.
5. ۵بدون چرخاندن یا تاب‌دادن بدن، به مرکز برگردید و سپس به سمت دیگر حرکت کنید.
6. ۶دم بگیرید و با کنترل آرنج‌ها را باز کنید تا دوباره به آویزان کامل برسید.