بارفیکس (دست خنثی)

روش اجرای حرکت بارفیکس (دست خنثی)

1. ۱دسته‌های موازی را تقریباً به عرض شانه بگیرید، طوری که کف دست‌ها رو‌به‌روی هم باشند.
2. ۲از میله آویزان شوید؛ آرنج‌ها صاف، شانه‌ها کمی فعال و بدن آرام و بدون تاب‌خوردن باشد.
3. ۳با بازدم، کتف‌ها را پایین بکشید و آرنج‌ها را به سمت پهلوها خم کنید تا بدنتان بالا بیاید.
4. ۴تا جایی بالا بروید که چانه از سطح دسته‌ها بگذرد یا سینه به دسته‌ها نزدیک شود، بدون جلو دادن گردن.
5. ۵در بالا لحظه‌ای مکث کنید و انقباض زیر بغل و پشت را حس کنید.
6. ۶با دم و کنترل طی حدود ۲ تا ۳ ثانیه پایین بیایید تا آرنج‌ها دوباره صاف شوند.