دیپ ایمپاسیبل

روش اجرای حرکت دیپ ایمپاسیبل

1. ۱بین میله‌های موازی قرار بگیرید، دستگیره‌ها را محکم بگیرید و با بازشدن آرنج‌ها بدن را بالا بیاورید.
2. ۲بازوها را صاف اما قفل‌نشده نگه دارید، شانه‌ها را پایین بکشید و شکم و باسن را منقبض کنید.
3. ۳با خم‌کردن آرنج‌ها آرام پایین بروید و تنه را کمی به جلو متمایل کنید.
4. ۴تا جایی پایین بروید که کشش قابل‌کنترل در سینه و پشت‌بازو حس کنید، بدون درد یا کشیدگی شدید شانه.
5. ۵با فشار دادن میله‌ها، آرنج‌ها را باز کنید و بدن را با مسیر کنترل‌شده به بالا برگردانید.
6. ۶در بالا مکث کوتاهی کنید؛ پایین‌رفتن را حدود ۳ ثانیه و بالاآمدن را با قدرت اما بدون جهش انجام دهید.