ساق پا تک‌پا با دستگاه هاک

روش اجرای حرکت ساق پا تک‌پا با دستگاه هاک

1. ۱پدهای شانه را تنظیم کنید، روی دستگاه بایستید و قفل‌های ایمنی را پیش از شروع بررسی کنید.
2. ۲پنجه یک پا را روی لبه سکو بگذارید تا پاشنه آزاد باشد؛ پای دیگر را از سکو جدا کنید.
3. ۳تنه را به پد تکیه دهید و زانوی پای فعال را کمی خم نگه دارید.
4. ۴با دم، پاشنه را آرام پایین ببرید تا کشش ملایمی در ساق ایجاد شود.
5. ۵با بازدم، از پنجه فشار دهید و پاشنه را تا جای ممکن بالا ببرید.
6. ۶بالای حرکت مکث کوتاهی کنید، سپس پاشنه را آهسته و کنترل‌شده پایین بیاورید.