بارفیکس دست برعکس دست‌جمع

روش اجرای حرکت بارفیکس دست برعکس دست‌جمع

1. ۱میله را با کف دست رو به خود و فاصله‌ای کمتر از عرض شانه بگیرید؛ شست‌ها را دور میله قفل کنید.
2. ۲از میله آویزان شوید، زانوها را کمی خم کنید و شکم و باسن را منقبض نگه دارید.
3. ۳با بازدم، کتف‌ها را پایین بکشید و آرنج‌ها را به سمت پهلوها خم کنید.
4. ۴بدون تاب‌دادن بدن، خود را بالا بکشید تا چانه از میله عبور کند.
5. ۵در بالا مکثی کوتاه کنید و شانه‌ها را از گوش‌ها دور نگه دارید.
6. ۶با دم، آرنج‌ها را آرام صاف کنید و تا آویزان‌شدن کنترل‌شده پایین بیایید.