درایو خلفی سیم‌کش

روش اجرای حرکت درایو خلفی سیم‌کش

1. ۱قرقره را در پایین‌ترین ارتفاع بگذارید، دسته تک‌دست را وصل کنید و روبه‌روی دستگاه بایستید.
2. ۲دسته را بگیرید، از مفصل ران کمی به جلو خم شوید و کمر را خنثی نگه دارید.
3. ۳بازوی کار را کنار تنه نگه دارید و آرنج را حدود ۹۰ درجه خم کنید؛ شانه را پایین و ثابت نگه دارید.
4. ۴با باز کردن آرنج، ساعد را به‌آرامی به عقب برانید تا دست نزدیک مفصل ران یا کمی پشت آن برسد.
5. ۵در انتهای حرکت پشت بازو را لحظه‌ای منقبض کنید، سپس با کنترل آرنج را خم کرده و به حالت آغازین برگردید؛ بازدم را هنگام فشار و دم را هنگام برگشت انجام دهید.