پرس شیب‌دار رو‌به‌پایین با سیم‌کش

روش اجرای حرکت پرس شیب‌دار رو‌به‌پایین با سیم‌کش

1. ۱قرقره‌ها را بالاتر از شانه تنظیم کنید، دستگیره‌ها را بگیرید و پشت به دستگاه بایستید.
2. ۲یک پا را کمی جلو بگذارید، زانوها را نرم نگه دارید و تنه را اندکی به جلو متمایل کنید.
3. ۳دستگیره‌ها را کنار بالای سینه نگه دارید؛ آرنج‌ها خم و کمی پایین‌تر از شانه‌ها باشند.
4. ۴با بازدم، دست‌ها را به سمت پایین و داخل فشار دهید تا جلوی پایین سینه به هم نزدیک شوند.
5. ۵در انتهای حرکت مکث کوتاهی کنید، سپس با دم و کنترل دستگیره‌ها را به نقطه شروع برگردانید.