تخته تعادل

روش اجرای حرکت تخته تعادل

1. ۱تخته را روی سطحی صاف و غیرلغزنده، کنار دیوار یا تکیه‌گاه بگذارید.
2. ۲با پاهای به‌اندازهٔ عرض لگن روی تخته بایستید و وزن را بین دو پا تقسیم کنید.
3. ۳زانوها را کمی خم کنید، لگن را خنثی نگه دارید و نگاهتان را به نقطه‌ای ثابت بدوزید.
4. ۴با جابه‌جایی اندک وزن، تخته را آرام به یک سمت متمایل کنید و سپس به مرکز برگردانید.
5. ۵به‌آرامی به سمت دیگر متمایل شوید و حرکت را پیوسته و بدون ضربه ادامه دهید.
6. ۶در تمام حرکت نفس طبیعی بکشید و پس از پایان، با کمک تکیه‌گاه از تخته پایین بیایید.