کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گاو، فیله، با چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، با چربی، پخته حدود ۲۱۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۸٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۱۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۰٪
ارزش غذایی گوشت گاو، فیله، با چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰٫۵ گرم | ۶۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۸٫۹ گرم | ۴۰٪ |
| سدیم | ۵۷ میلی‌گرم |
کالری گوشت گاو، فیله، با چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۶ کیلوکالری | ۱۵٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۱ کیلوکالری | ۳۰٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۷ کیلوکالری | ۴۵٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲۲ کیلوکالری | ۶۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۲۸ کیلوکالری | ۷۶٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، با چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، با چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، با چربی، پخته حدود ۲۱۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲۲ کیلوکالری است.
گوشت گاو، فیله، با چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، با چربی، پخته حدود ۳۰٫۵ گرم پروتئین دارد که ۶۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، بدون چربی، پخته۲۱۰ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- گوشت گاو، راسته، با چربی، پخته۲۱۲ کیلوکالری · ۲۹٫۳ گرم پروتئین
- مغز گوساله، سرخ شده۲۱۳ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- استیک، با چربی، خام۲۰۸ کیلوکالری · ۲۰٫۱ گرم پروتئین
- گوشت گوساله، چرخکرده، سرخ شده۲۱۵ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- استیک، بدون چربی، گریل شده۲۰۶ کیلوکالری · ۲۸٫۱ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، بدون چربی، پخته۲۱۶ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین