کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گاو، راسته، با چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، با چربی، پخته حدود ۲۱۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۹٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۱۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۲٪
ارزش غذایی گوشت گاو، راسته، با چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۹٫۳ گرم | ۵۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۹٫۶ گرم | ۴۲٪ |
| سدیم | ۶۱ میلی‌گرم |
کالری گوشت گاو، راسته، با چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۶ کیلوکالری | ۱۴٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۲ کیلوکالری | ۲۹٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۸ کیلوکالری | ۴۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲۴ کیلوکالری | ۵۸٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۳۰ کیلوکالری | ۷۳٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، با چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، با چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، با چربی، پخته حدود ۲۱۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲۴ کیلوکالری است.
گوشت گاو، راسته، با چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، با چربی، پخته حدود ۲۹٫۳ گرم پروتئین دارد که ۵۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- گوشت گاو، فیله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- مغز گوساله، سرخ شده۲۱۳ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، بدون چربی، پخته۲۱۰ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله، چرخکرده، سرخ شده۲۱۵ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- استیک، با چربی، خام۲۰۸ کیلوکالری · ۲۰٫۱ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، بدون چربی، پخته۲۱۶ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، سرخ شده۲۱۶ کیلوکالری · ۲۸٫۴ گرم پروتئین