کالری و ارزش غذایی
کالری سردست گوسفند، بدون چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم سردست گوسفند، بدون چربی، پخته حدود ۲۱۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۱۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۷٪
ارزش غذایی سردست گوسفند، بدون چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۷ گرم | ۵۳٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۰٫۵ گرم | ۴۷٪ |
| سدیم | ۸۳ میلی‌گرم |
کالری سردست گوسفند، بدون چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۵ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۰ کیلوکالری | ۲۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۵ کیلوکالری | ۴۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲۰ کیلوکالری | ۵۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۲۵ کیلوکالری | ۶۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سردست گوسفند، بدون چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سردست گوسفند، بدون چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سردست گوسفند، بدون چربی، پخته حدود ۲۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲۰ کیلوکالری است.
سردست گوسفند، بدون چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سردست گوسفند، بدون چربی، پخته حدود ۲۷ گرم پروتئین دارد که ۵۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- گوشت گاو، فیله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- استیک، با چربی، خام۲۰۸ کیلوکالری · ۲۰٫۱ گرم پروتئین
- گوشت گاو، راسته، با چربی، پخته۲۱۲ کیلوکالری · ۲۹٫۳ گرم پروتئین
- مغز گوساله، سرخ شده۲۱۳ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- استیک، بدون چربی، گریل شده۲۰۶ کیلوکالری · ۲۸٫۱ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، بدون چربی، پخته۲۰۶ کیلوکالری · ۲۸٫۲ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین