کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت غاز، بدون پوست، بریان شده
هر ۱۰۰ گرم گوشت غاز، بدون پوست، بریان شده حدود ۲۳۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۳۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۹٪
ارزش غذایی گوشت غاز، بدون پوست، بریان شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۹ گرم | ۵۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۶ گرم | ۴۹٪ |
| سدیم | ۷۶ میلی‌گرم |
کالری گوشت غاز، بدون پوست، بریان شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۹ کیلوکالری | ۱۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۸ کیلوکالری | ۲۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۷ کیلوکالری | ۴۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۷۶ کیلوکالری | ۵۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۹۵ کیلوکالری | ۷۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت غاز، بدون پوست، بریان شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت غاز، بدون پوست، بریان شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت غاز، بدون پوست، بریان شده حدود ۲۳۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۷۶ کیلوکالری است.
گوشت غاز، بدون پوست، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت غاز، بدون پوست، بریان شده حدود ۲۹ گرم پروتئین دارد که ۵۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- مرغ با پوست، بدون استخوان، بریان شده۲۳۹ کیلوکالری · ۲۷٫۳ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، بریان شده۲۳۲ کیلوکالری · ۲۳٫۲ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، پخته۲۳۲ کیلوکالری · ۲۳٫۲ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، با پوست، بریان شده۲۲۹ کیلوکالری · ۲۷٫۳ گرم پروتئین
- گردن مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۲۹ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- بال مرغ، با پوست، پخته۲۴۹ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- بلدرچین پخته۲۲۷ کیلوکالری · ۲۵٫۱ گرم پروتئین