کالری و ارزش غذایی
کالری مرغ با پوست، بدون استخوان، بریان شده
هر ۱۰۰ گرم مرغ با پوست، بدون استخوان، بریان شده حدود ۲۳۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۷٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۳۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۳٪
ارزش غذایی مرغ با پوست، بدون استخوان، بریان شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۷٫۳ گرم | ۴۷٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۳٫۶ گرم | ۵۳٪ |
| سدیم | ۸۲ میلی‌گرم |
کالری مرغ با پوست، بدون استخوان، بریان شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۱۳٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۹ کیلوکالری | ۲۷٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۹ کیلوکالری | ۴۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۷۸ کیلوکالری | ۵۴٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۹۸ کیلوکالری | ۶۸٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم مرغ با پوست، بدون استخوان، بریان شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم مرغ با پوست، بدون استخوان، بریان شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مرغ با پوست، بدون استخوان، بریان شده حدود ۲۳۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۷۸ کیلوکالری است.
مرغ با پوست، بدون استخوان، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مرغ با پوست، بدون استخوان، بریان شده حدود ۲۷٫۳ گرم پروتئین دارد که ۴۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- گوشت غاز، بدون پوست، بریان شده۲۳۸ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، بریان شده۲۳۲ کیلوکالری · ۲۳٫۲ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، پخته۲۳۲ کیلوکالری · ۲۳٫۲ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، با پوست، بریان شده۲۲۹ کیلوکالری · ۲۷٫۳ گرم پروتئین
- بال مرغ، با پوست، پخته۲۴۹ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- گردن مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۲۹ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، پخته۲۵۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین