کالری و ارزش غذایی
کالری گلابی خشک
هر ۱۰۰ گرم گلابی خشک حدود ۲۶۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۸ گرم پروتئین، ۶۹٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۶۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی گلابی خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۸ گرم | ۲٪ |
| کربوهیدرات | ۶۹٫۷ گرم | ۹۶٪ |
| قند | ۶۲ گرم | |
| فیبر | ۷٫۵ گرم | |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۶ میلی‌گرم |
کالری گلابی خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۱ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۲ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۹۳ کیلوکالری | ۲٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۲۴ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۵۵ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گلابی خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۱ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گلابی خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گلابی خشک حدود ۲۶۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۲۴ کیلوکالری است.
گلابی خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گلابی خشک حدود ۱٫۸ گرم پروتئین دارد که ۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خرمالو خشک۲۷۴ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- انجیر خشک۲۴۹ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- خرما خشک۲۷۷ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- خرما مجول۲۷۷ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- سیب خشک۲۴۳ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- خرما۲۸۲ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- زرد‌آلو خشک۲۴۱ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- مویز۲۸۳ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین