کالری و ارزش غذایی
کالری خرمالو خشک
هر ۱۰۰ گرم خرمالو خشک حدود ۲۷۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۴ گرم پروتئین، ۷۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۷۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی خرمالو خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۴ گرم | ۲٪ |
| کربوهیدرات | ۷۳ گرم | ۹۶٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۱۵ گرم | |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
کالری خرمالو خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۷ کیلوکالری | ۰٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۴ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۱۱ کیلوکالری | ۲٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۴۸ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۸۵ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خرمالو خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خرمالو خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خرمالو خشک حدود ۲۷۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۴۸ کیلوکالری است.
خرمالو خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خرمالو خشک حدود ۱٫۴ گرم پروتئین دارد که ۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خرما خشک۲۷۷ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- خرما مجول۲۷۷ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- خرما۲۸۲ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- مویز۲۸۳ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین
- گلابی خشک۲۶۲ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- عناب خشک۲۸۷ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- کشمش سیاه (با هسته)۲۹۶ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- انجیر خشک۲۴۹ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین