کالری و ارزش غذایی
کالری مویز
هر ۱۰۰ گرم مویز حدود ۲۸۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۱ گرم پروتئین، ۷۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۸۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۴٪
- چربی ۱٪
ارزش غذایی مویز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۱ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۷۴ گرم | ۹۴٪ |
| قند | ۶۷ گرم | |
| فیبر | ۷ گرم | |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۱٪ |
| سدیم | ۸ میلی‌گرم |
کالری مویز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۲ کیلوکالری | ۲٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۳ کیلوکالری | ۴٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲۵ کیلوکالری | ۶٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۶۶ کیلوکالری | ۸٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۰۸ کیلوکالری | ۱۰٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم مویز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم مویز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مویز حدود ۲۸۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۶۶ کیلوکالری است.
مویز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مویز حدود ۴٫۱ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خرما۲۸۲ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- عناب خشک۲۸۷ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- خرما خشک۲۷۷ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- خرما مجول۲۷۷ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- خرمالو خشک۲۷۴ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- کشمش سیاه (با هسته)۲۹۶ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- کشمش سیاه (بدون هسته)۲۹۹ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- خرما پیارم۳۰۰ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین