FORGE
ورودثبت‌نام

کالری و ارزش غذایی

کالری کشمش سیاه (بدون هسته)

هر ۱۰۰ گرم کشمش سیاه (بدون هسته) حدود ۲۹۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۳ گرم پروتئین، ۷۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته
میوه‌ها
کم‌چرب
کم‌سدیم

۲۹۹

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

  • پروتئین ۴٪
  • کربوهیدرات ۹۵٪
  • چربی ۱٪

ارزش غذایی کشمش سیاه (بدون هسته) در ۱۰۰ گرم

ماده مغذیمقدارسهم از کالری
انرژی۲۹۹ کیلوکالری
پروتئین۳٫۳ گرم۴٪
کربوهیدرات۷۹ گرم۹۵٪
قند۶۵ گرم
فیبر۳٫۷ گرم
چربی۰٫۳ گرم۱٪
سدیم۲۶ میلی‌گرم

کالری کشمش سیاه (بدون هسته) در مقدارهای مختلف

مقدارکالریپروتئین
۵۰ گرم۱۵۰ کیلوکالری۱٫۷ گرم
۱۰۰ گرم۲۹۹ کیلوکالری۳٫۳ گرم
۱۵۰ گرم۴۴۹ کیلوکالری۵ گرم
۲۰۰ گرم۵۹۸ کیلوکالری۶٫۶ گرم
۲۵۰ گرم۷۴۸ کیلوکالری۸٫۳ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کشمش سیاه (بدون هسته) با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

  • پیاده‌روی تند

    ۷۰ دقیقه

  • دوچرخه‌سواری

    ۳۶ دقیقه

  • دویدن آهسته

    ۳۱ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم کشمش سیاه (بدون هسته) چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم کشمش سیاه (بدون هسته) حدود ۲۹۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۹۸ کیلوکالری است.

کشمش سیاه (بدون هسته) چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم کشمش سیاه (بدون هسته) حدود ۳٫۳ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاهاکالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنیدروزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟