کالری و ارزش غذایی
کالری آلبالو خشک
هر ۱۰۰ گرم آلبالو خشک حدود ۳۴۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۶ گرم پروتئین، ۷۸ گرم کربوهیدرات و ۱٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۴۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۵٪
ارزش غذایی آلبالو خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۶ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۷۸ گرم | ۸۷٪ |
| قند | ۶۴٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱۰ گرم | |
| چربی | ۱٫۹ گرم | ۵٪ |
| سدیم | ۱۶ میلی‌گرم |
کالری آلبالو خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۱ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴۱ کیلوکالری | ۷٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۱۲ کیلوکالری | ۱۱٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۸۲ کیلوکالری | ۱۵٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۵۳ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آلبالو خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۱ دقیقه
دویدن آهسته
۳۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آلبالو خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آلبالو خشک حدود ۳۴۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۸۲ کیلوکالری است.
آلبالو خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آلبالو خشک حدود ۷٫۶ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- موز خشک۳۴۶ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- گوجی بری، خشک۳۴۹ کیلوکالری · ۱۴٫۳ گرم پروتئین
- گیلاس خشک۳۳۳ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- پودر سنجد دوریان۳۳۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- پودر سنجد و خرما۳۳۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- نارگیل۳۵۴ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- برگه هلو۳۲۵ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- توت خشک۳۶۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین