کالری و ارزش غذایی
کالری پودر سنجد و خرما
هر ۱۰۰ گرم پودر سنجد و خرما حدود ۳۳۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۷۸ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۳۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۴٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی پودر سنجد و خرما در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۷۸ گرم | ۹۴٪ |
| قند | ۶۰ گرم | |
| چربی | ۱ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری پودر سنجد و خرما در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۵ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۹۵ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۶۰ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۲۵ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر سنجد و خرما با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودر سنجد و خرما چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر سنجد و خرما حدود ۳۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۶۰ کیلوکالری است.
پودر سنجد و خرما چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر سنجد و خرما حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پودر سنجد دوریان۳۳۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- گیلاس خشک۳۳۳ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- برگه هلو۳۲۵ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- برگه زردآلو۳۲۰ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- قیصی۳۲۰ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- آلبالو خشک۳۴۱ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- انبه خشک۳۱۹ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- بلوبری خشک۳۱۷ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین