کالری و ارزش غذایی
کالری گیلاس خشک
هر ۱۰۰ گرم گیلاس خشک حدود ۳۳۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۲ گرم پروتئین، ۸۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۳۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱٪
- کربوهیدرات ۹۷٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی گیلاس خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۱٪ |
| کربوهیدرات | ۸۰ گرم | ۹۷٪ |
| قند | ۶۷ گرم | |
| فیبر | ۲٫۵ گرم | |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۱۳ میلی‌گرم |
کالری گیلاس خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۷ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۳ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۰۰ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۶۶ کیلوکالری | ۲٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۳۳ کیلوکالری | ۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گیلاس خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گیلاس خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گیلاس خشک حدود ۳۳۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۶۶ کیلوکالری است.
گیلاس خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گیلاس خشک حدود ۱٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پودر سنجد دوریان۳۳۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- پودر سنجد و خرما۳۳۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- آلبالو خشک۳۴۱ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- برگه هلو۳۲۵ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- برگه زردآلو۳۲۰ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- قیصی۳۲۰ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- موز خشک۳۴۶ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- انبه خشک۳۱۹ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین