کالری و ارزش غذایی
کالری موز خشک
هر ۱۰۰ گرم موز خشک حدود ۳۴۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۹ گرم پروتئین، ۸۸ گرم کربوهیدرات و ۱٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۴۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی موز خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۹ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۸۸ گرم | ۹۲٪ |
| قند | ۴۷ گرم | |
| فیبر | ۱۰ گرم | |
| چربی | ۱٫۸ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری موز خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۳ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴۶ کیلوکالری | ۳٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۱۹ کیلوکالری | ۵٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۹۲ کیلوکالری | ۷٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۶۵ کیلوکالری | ۹٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم موز خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۲ دقیقه
دویدن آهسته
۳۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم موز خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موز خشک حدود ۳۴۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۹۲ کیلوکالری است.
موز خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موز خشک حدود ۳٫۹ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوجی بری، خشک۳۴۹ کیلوکالری · ۱۴٫۳ گرم پروتئین
- آلبالو خشک۳۴۱ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- نارگیل۳۵۴ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- گیلاس خشک۳۳۳ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- توت خشک۳۶۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- پودر سنجد دوریان۳۳۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- پودر سنجد و خرما۳۳۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- برگه هلو۳۲۵ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین