کالری و ارزش غذایی
کالری گوجی بری، خشک
هر ۱۰۰ گرم گوجی بری، خشک حدود ۳۴۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۴٫۳ گرم پروتئین، ۷۷٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۴۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۸۴٪
- چربی ۱٪
ارزش غذایی گوجی بری، خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۴٫۳ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۷۷٫۱ گرم | ۸۴٪ |
| قند | ۴۵٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱۳ گرم | |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۱٪ |
| سدیم | ۲۹۸ میلی‌گرم |
کالری گوجی بری، خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۵ کیلوکالری | ۷٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴۹ کیلوکالری | ۱۴٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۲۴ کیلوکالری | ۲۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۹۸ کیلوکالری | ۲۸٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۷۳ کیلوکالری | ۳۵٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوجی بری، خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۲ دقیقه
دویدن آهسته
۳۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوجی بری، خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجی بری، خشک حدود ۳۴۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۹۸ کیلوکالری است.
گوجی بری، خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجی بری، خشک حدود ۱۴٫۳ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- موز خشک۳۴۶ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- نارگیل۳۵۴ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- آلبالو خشک۳۴۱ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- توت خشک۳۶۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- گیلاس خشک۳۳۳ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- پودر سنجد دوریان۳۳۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- پودر سنجد و خرما۳۳۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- برگه هلو۳۲۵ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین